Статьи

Главное, привычка

Посеешь мысль - пожнёшь поступок,
посеешь поступок - пожнёшь привычку,
посеешь привычку - пожнёшь характер,
посеешь характер - пожнёшь судьбу.
Восточная мудрость

Секрет в снижении веса это 80% завит от питания и лишь 20% от физических нагрузок.
Снижать вес лучше всего постепенно изменять пищевые привычки. Если сразу начать заставлять себя питаться идеально правильно, то для организма будет сильный стресс, что приведёт к неудачам, а страшнее всего может развиться диетическая депрессия, ухудшиться самочувствие. Из-за тяжелой переносимости диеты, люди бросают попытки похудеть. Питание лучше менять постепенно и дозировано.

Для выработки новой привычки, необходимо разобраться с определением. Привычка — это автоматически воспроизводимое действие, выполнение которого вызвано определенным сигналом и выполняется, и заканчивается чувством удовольствия. При формировании привычки любое действие совершается многократно, приятный эмоциональный опыт, вызванный самим исполнением этого действия, крайне важен, потому что «выучен»… это то, что» становится автоматическим и обрабатывается без особых усилий». Большую часть жизни человек совершает действия по привычкам. Для развития полезной привычки требуется 66 дней (эта цифра была выведена британскими учеными)

Полезные привычки:

  • регулярная еда (питаться каждый день в определенное время и желательно по чуть-чуть 5 раз);
  • минимум животных жиров;
  • минимум простых углеводов в рационе;
  • достаточное количество воды (сок, чёрный чай, зелёный чай, матча, кофе — водой не считаются, желательно исключить);
  • хороший и достаточный сон (играет не малую часть в жизни);
  • покупать «здоровые» продукты;
  • побольше в рационе овощей и фруктов;
  • регулярная физическая активность (можно начать с ходьбы, не менее 10000 шагов в день).

За каждые достижения нужно себя вознаграждать, тогда легче будет достигать поставленной цели.
На самом деле покупать «здоровые» продукты не так дорого, если правильно составить себе питание и ходить в магазин со списком продуктов.
Некоторые скажут что не хватает времени готовить разнообразную еду, что бы 5 раз в день питаться. Но сейчас так много компаний которые для вас рассчитают калории, разработают меню и привезут вам уже готовую правильную еду и за не большие деньги. Главное было бы желание.

Оставить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *